¿Entrenas para verte o sentirte bien?

La realidad chilena nos deja mucho que desear a pesar del aumento progresivo y lento que tienen los adictos a la actividad física. ¿Es una droga el ejercicio?, lamento decirte que Sí, pero una droga buena, excelente, que te causa un impacto positivo no solo a tu cerebro, sino además a tus músculos, y órganos internos.
Cada día escuchamos más la frase "¿por qué no empecé antes?" esto viene de boca de clientes mayores a 50 años que durante años vieron pasar su vida alejados de esta noble terapia física que sin duda alarga los placeres del cuerpo, han tenido que pasar muchos años para reconocer tal virtud, pero como dice la vieja frase "nunca es tarde si la dicha es buena", pasa a ser muy relevante el valor que le están dando hoy a la práctica de actividades físicas, no hay dudas de que tod@s aquell@s que hoy o hace ya algún tiempo han empezado irán reconociendo de a poco las bondades de mantener su cuerpo sano y su mente también.
No dejes pasar más el tiempo, si lees este pequeño artículo es porque ya has comenzado a interesarte y dar el primer paso, ahora sería ideal, recuerda, el ayer no existe, el mañana tampoco, es el hoy y el ahora que te dará la fuerza para empezar. La actitud es la que define tu éxito, si quieres cambiar, este es el minuto.
Pos tanto ambos cometidos son verdaderos, entrenamos para vernos bien y mejor aún para sentirnos superbien.

Lic. Héctor Bárzaga Mora

Un Gimnasio Diferente.

Sala de Clases Grupales.

Sala de Musculación.

Sala de Máquinas Cardio.

Somos un gimnasio diferente porque entregamos un producto único y de calidad.
En los últimos 5 años ha habido una explosión de nuevos gimnasios, chicos, medianos, grandes, nosotros nos ubicamos en el escalón de mediano, por nuestra infraestructura, casi 400 metros cuadrados, y con una
amplia variedad de máquinas diseñadas para cumplir con las necesidades de nuestros clientes, todas las máquinas son profesionales con diseños ergonómicos que ahuyentan cualquier tipo de lesión, y todas funcionado en perfectas condiciones, para prestar el mejor servicio a nuestros clientes.
Nos distinguimos por el Servicio que entregamos y es la regla que nos diferencia, cada prospecto que nos visita es informado de todo lo que realmente hacemos, y todos los servicios que ofrecemos.

Para nuestro equipo de trabajo conformado por excelentes profesores, es de vital importancia tener en cuenta el estado en que llega cada cliente, por eso la Evaluación Antropométrica y la encuesta que realizamos es muy relevante para nosotros. En muchas ocasiones el cliente llega decidido ya con su objetivo, pero se da cuenta luego de la evaluación con los profesores que este puede ser mejorado o desechado. ¿Qué elementos tenemos en cuenta?: edad, sexo, lesiones, enfermedades, alimentación, más todos los parámetros evaluados como peso corporal, estatura, porcentaje graso, IMC (este último poco relevante para nosotros), tiempo que lleva sin entrenamiento o si nunca lo ha realizado.
Como ven muchas variables para poder definir con exactitud lo que quiere lograr cada persona, y poder nosotros diseñar un entrenamiento correcto y bien planificado. Siempre le explicamos que nuestra estrategia es a largo plazo, porque no hay otra manera de hacer que nuestro cuerpo y nuestra vida se transforme sino es que realizando actividades físicas frecuentemente y llevando una alimentación controlada.

Este proceso de evaluación se repite cada mes, y todos los meses  se cambia la rutina de ejercicios, destacando el progreso y dando nuevas indicaciones ,que van muy de la mano de los Principios del Entrenamiento  Deportivo y así vamos caminando a lo largo de todo el año. Sembrando junto a los que nos siguen y cultivando todo aquello que podemos entregarles a diario.

http://www.facebook.com/GimnasioSaludeImagen

De nada sirve sino nos movemos.

Inusual título quizás este el del nuevo artículo, pero al ir leyendo irán reconociendo el por qué?.

En esta ocasión haré referencia a un tema que cada vez golpea a través de publicidades gráficas a nuestra sociedad.
Ya es tan frecuente encontrarnos con anuncios en diarios o clínicas médicas o centros estéticos donde su principal lema es "Baje de peso sin moverse" o "Baje de peso rápido", en fin podríamos incluir varios como estos.

Hace unos días atrás unas de nuestras clientes que nos  han demostrado que hacer actividades físicas para bajar de peso representa un SACRIFICIO inmenso para ellas, me preguntaron si era verdad que la Plataforma Vibratoria era ideal para reafirmar y bajar de peso. Aquí estallé una vez más, y les dí mi apreciación, me miraban asustadas y era real, una vez más estaba indignado y no era con ellas sino con las grandes mentiras publicitarias que incitan a las personas a realizar este tipo de cosas.

Mi respuesta fue esta: siempre parto explicando lo que sucede con un auto??? se preguntarán, y si, un auto para que gaste su bencina, ¿qué necesita? MOVERSE, lo mismo que nosotros, las personas. Pero no todo influye en el gasto caso muy importante donde el movimiento realizado hace que se gasten o se transformen en energía nuestros sustratos como lo son la glucosa y los lípidos. Toda esa grasa que en muchas ocasiones intentan las personas esconder bajo sus ropas y que la mayoría de las veces es imposible, solo hay dos vías para gastarlas y es haciendo una correcta y equilibrada alimentación y realizando actividades físicas aproximadamente 1 hora, ideal más de 3 veces por semana.

Pero no solo esto justifica, sino que debemos tener en cuenta que nos aporta movernos, que nos aporta realizar actividades cardiovasculares, que nos aporta hacer actividades con pesas, pues nos aporta mucho y mencionaré alguna de ellas para que ustedes puedan compararlas y tomen sus propias decisiones si hago lo no indicado o lo más saludable.

1. aumenta el flujo cardíaco lo que provoca un fortalecimiento del corazón, las arterias y las venas.
2. aumenta la oxigenación corporal, provocando una mejoría en la calidad celular.
3. se fortalece los músculos, ligamentos, tendones, articulaciones y huesos.
4. se reduce al mínimo el riesgo a enfermedades no transmisibles, como lo son Hipertensión, Diabetes, Resistencia a la Insulina, Colesterolemía y muchas más.
5. al fortalecer los huesos evitamos la osteoporosis, enfermedad muy típica en Chile. Además se reduce al    mínimo todo tipo de artrosis.
6. mejora la digestión y la capacidad aeróbica.
7. mejora el sueño.
8. disminuyen las probabilidades de caer en estados de estrés y depresión.
9. mejora el carácter y nuestra disposición hacia la realización de tareas.
10. mejora el rendimiento laboral y sexual.

Cerraré en estas 10 justificaciones de por qué debemos movernos o realizar actividades físicas, podría poner muchas más, algo así como 99 más, pero creo que con estas es exactamente la justificación de porque evitar los otros, "fáciles, sin moverse, sin sacrificio".

Espero les haya gustado este breve articulo y que sean tan amables de enviárselo a sus amigos o amigas y a sus familiares. Recuerden no hay nada mejor que vivir SALUDABLE.

Lic. Héctor Bárzaga Mora
Gerente-Profesor
Gimnasio Salud e Imagen.

Pensando en el Verano...

De seguro estamos a la espera de la época más bonita del año para muchos, donde podemos vestirnos con ropas más ligeras y lo mejor, deleitarnos del sol, las playas, broncearnos y por qué no, para muchos lucir sus cuerpos torneados y es aquí donde queremos detenernos y analizar un poco el gran vínculo que se forma entre gimnasio-verano.

Sin duda la época en que los gimnasios reciben más personas, es cuando se acerca el verano y no es más que por el gran énfasis que muchos ponen para rebajar esos kilitos que se han acumulado durante el año, que si nos damos cuenta es mucho más el tiempo que hemos estado sin hacer ejercicio que al que nos vamos a someter y que casi siempre no pasan los tres meses.

Es muy característico ver como llegan muchas personas a los gimnasios, “apurados” por estar en forma en un corto periodo de tiempo y luego abandonar el gimnasio hasta el otro año. Para los profesionales que hoy día estamos en los gimnasios, es un reto muy grande el trabajar con personas de este tipo, que sin duda alguna alcanza un porcentaje muy alto de la población, y decimo reto porque tenemos que ingeniarnos para satisfacer al cliente, que en la mayoría de los casos no entiende que es muy corto el tiempo para lograr su objetivo y peor aún caer en un sobre –entrenamiento, ¿acaso saben que pasa con un organismo sobre -entrenado?.

Sobre -entrenado es el término que utilizamos pues es lo que se logra con cada una de estas personas que asisten apurados al gimnasio y que no es más que: el resultado de un programa de ejercicios donde la capacidad de recuperación del cuerpo viene a ser periódicamente recargada hasta que acaba dejando de funcionar.

Comenzamos con síntomas inherentes a nuestro organismo, tanto físicas como psicológicas, de las cuales podemos enunciar:

Manifestaciones Físicas:

- disminución en el rendimiento - cansancio excesivo durante el día, falta de interés en tareas cotidianas - dificultad en relajarse - aumento de la frecuencia cardiaca en descanso - músculos adoloridos - lesiones que son usualmente el resultado de la sobrecarga de trabajo y que no mejoran con la terapia física - nausea y malestar estomacal, falta de apetito - susceptibilidad a infecciones, especialmente infecciones respiratorias.

Manifestaciones Psicológicas:
- dificultad en la concentración - tendencia a olvidar - dificultad para dormir - inestabilidad emocional.

Hoy día la sociedad va muy acelerada y vemos u oímos de casos de stress o de enfermedades asociadas al ritmo de vida diario y porque no también incluir los altos índices de obesidad que encontramos, ¡pero no!, muchos prefieren esperar al final del año para acudir a los gimnasios y maltratar su cuerpo, teniendo todas las vías para acceder durante todo el año al gimnasio y no solo por una razón de belleza corporal sino por un cuidado integral, no solo de la figura sino de todo el organismo.

Los gimnasios cuentan con múltiples tipos de servicios acorde a todo tipo de persona y con personal calificado para ello, por lo cual hoy día darse un tiempo para ir al gimnasio solo depende de nosotros mismos, concientisarnos y empezar ¡ya! pero no para estar listo para este verano, ni para el próximo sino para todos los años que nos quedan de vida y para aquellos que están empezando a vivir; la excusa, no tengo tiempo, solo la ponemos nosotros, tome su agenda e incluya el gimnasio como una actividad más que tal vez hoy sea inverosímil, pero que sin duda mañana su cuerpo se lo agradecerá.

Entonces, no lo piense más, “ empiece hoy para vivir un mañana mejor”.

Tiempos y Ejecuciones. Un tema interesante.

Le hemos llamado "Tiempos y Ejecuciones" a este nuevo artículo, pues a estos dos términos, pero desde el punto de vista de planificación deportiva y de entrenamiento nos referiremos, puesto que son dos factores determinantes durante la práctica deportiva y son dos factores también que muchos clientes constantemente preguntan.

Hay una variable conocida como Índice de Descanso (ID), este índice es muy importante porque si bien el entrenamiento es vital, más lo es el descanso.

El "Tiempo", si hacemos entrenamientos con pesas depende de nuestro objetivo de trabajo cuanto debo descansar, es así que:

• Si entrenamos para aumentar la masa: de 45 segundos a 2 minutos entre series es lo recomendable, este tiempo se maneja bajo dos expectativas, la primera depende de cómo nos sentimos, damos más o menos tiempo pero dentro del rango estipulado, y segundo para darle más intensidad al entrenamiento, pero lo recomiendo dando el tiempo límite de 45 segundos así variamos el entrenamiento, una forma más, puesto que hay otras técnicas de variar el entrenamiento.
• Si entrenamos para aumentar nuestra fuerza: debemos tener mucha precaución y lo sugiero solo para atletas o para los que llevan bastante tiempo de entrenamiento (años), se deben tomar de 3 a 5 minutos de descanso entre cada serie, por supuesto este tiempo hace que el entrenamiento sea algo aburrido, pero no cabe duda que el rendimiento de la fuerza es muy positivo. ¿Por qué tanto tiempo? Pues el entrenamiento de fuerza máxima tiene una relación especial con el Sistema Nervioso Central, mientas más descanso, mejor el rendimiento.
• Si entrenamos para bajar de peso: podemos darnos el lujo de descansar entre 20 segundos a 2 minutos dependiendo del proceso organizativo que ocupemos (Circuitos, Estaciones). Los sustratos energéticos que utilizamos aquí son los carbohidratos y los lípidos que nos permiten hacer entrenamiento más intensos y además porque los pesos utilizados en este tipo de entrenamiento son bajos, menos del 50 %.

Cuando entrenamos la zona cardiovascular, el más común de los entrenamientos es para bajar de peso, lo cual nos permite trabajar por encima de los 20 minutos y a intensidades no mayores del 60% de nuestra frecuencia cardiaca máxima teórica. Al terminar el entrenamiento es recomendable descansar entre 10 a 30 minutos para si queremos hacer un segundo entrenamiento estemos más recuperados, se sugiere tomar bastante líquido.

La "Ejecución" la definimos como la velocidad del movimiento da cada una de las repeticiones, y para esto me refiero como siempre le digo a mis clientes, que no es necesario que sea rápido, por una sola razón, cuando el movimiento es medio - lento se reclutan un mayor número de fibras musculares por lo cual se gasta mayor calorías y mejora de igual manera la coordinación intermuscular.

Esperamos le saquen provecho y hayan aprendido con esta breve lección, nos vemos.

Ácidos grasos importantes: Omega 3 - 6 - 9.

Hola queridos lectores de nuestro blogg, sobre el  reportaje anterior,  "Los Lípidos", nos han llegado ciertos comentarios donde ustedes desean ampliar un poco más el tema y entenderlo de mejor manera puesto que es complejo y desconocido, y decimos esto porque son muchas las personas que cuando comienzan una dieta para reducción de peso rápido, cometen el error de abandonar todo tipo de grasas y esto es extremadamente perjudicial, por ello hemos querido abundar un poco más en el tema.

Lo que tenemos que tener claro del articulo anterior es que los lípidos son muy importantes para nuestro organismo y que su consumo es muy necesario y dentro de estos los que debemos preferir son los ácidos grasos insaturados y de estos tenemos los poliinsaturados donde están los ácidos grasos omega 3 y los ácidos grasos omega 6, en la familia de los omega 3 el principal representante es el pescado y también lo encontramos en aceites vegetales como el de soja y el de canola y para la familia del omega 6 los aceites vegetales provenientes de semillas aquí también están los aceites de canola y de soja que tienen tanto omega 3 como omega 6, estos tipos de ácidos grasos son esenciales para nosotros los seres humanos, esto significa que nuestro organismo no los puede crear por lo tanto es necesario consumirlos en nuestra alimentación diaria ya que cumplen funciones importantes en nuestro organismo, la mejor manera de incluirlos en nuestra alimentación es aumentando el consumo de pescado y preferir aceites vegetales para el aliño de ensaladas o comidas. 

Pero también encontramos otro tipo muy importante de ácidos grasos que son los monoinsaturados donde se destaca la familia del omega 9 el que encontramos en el aceite de oliva, aceitunas, palta, nueces, almendras, los ácidos grasos de la familia del omega 9 no son esenciales es decir nuestro cuerpo los puede sintetizar pero de igual manera es importante consumirlos ya que son muy beneficiosos para nuestra salud, por lo tanto lo importante de esto es entender que hay que combinar todos estos tipos de ácidos grasos insaturados en nuestra alimentación combinan los alimentos que lo contienen y además es muy importante aumentar el consumo de estos pero a la vez disminuir el consumo de las grasas saturadas (mantequilla,, cecinas, mayonesa, embutidos,etc) para lograr un efecto beneficioso para nuestra salud.

Otra cosa que nos gustaría aclarar es el asunto del consumo del omega 3 y el omega 6, estos ácidos grasos esenciales deben consumirse todos los idas en nuestra alimentación pero la mayor proporción debe ser de omega 6 que de omega 3 (como se expuso en el articulo de lípidos), el problema es que hay que incentivar el consumo de omega 3 sobre el de omega 6 ya que nuestra dieta diaria es mucho mas rica en omega 6 que en omega 3 ya que estamos consumiendo muy poco pescado y aceites ricos en omega 3 por lo que se sugiere aumentar hoy en día el consumo de omega 3 pero siempre cuidando que la relación entre ambos se mantenga para que nuestro organismo se encuentre en un equilibrio que nos permita tener un buen estado de salud.

Que tengan una buena semana, nos vemos la próxima.

Algo para reflexionar.

Queridos lectores, cada día que pasa nos quedamos más asombrados con la cantidad de publicidades que vemos relacionadas con todos aquellos métodos no convencionales de mejorar nuestro cuerpo.

Son varios como por ejemplo: electricidad para mejorar la musculatura abdominal, cremas cada vez más reductoras, pastillas preparadas a base de anseolíticos y otros productos nocivos a largo plazo, terapias de reducción de circunferencias con yeso, en fin una tras otra que no cumplen con los principios básicos de la salud.

¿De que nos sirven todos estos inventos?
Pues tienen razón, de nada. Solo se logra verse quizás bien pero existe una gran diferencia entre verse y sentirse bien.

Estos métodos no disminuyen la Tensión Arterial, no ayudan a limpiar las arterias y venas de los residuos de ateromas, que son las culpables de provocar infartos, no ayudan a fortalecer la musculatura, los huesos impidiendo la osteoporosis, y tampoco fortalecen los ligamentos y tendones. El corazón no hace su trabajo más eficiente, no nos elimina el stress o los estados depresivos, en fin si continuo enumerando llenaré esta página y se aburriran de leer, solo saquen sus propias conclusiones y no hagan uso de estos métodos y no dejen que sus seres queridos caigan en esa trampa.

Algo es seguro, y es que muchas personas dicen que hacer ejercicios y establecer niveles correctos de alimentación demoran más los resultados que si hacemos lo otro, pero no cabe duda que hacer ejercicios y alimentarse bien, nos mantendrán más saludables y nos permitiran vivir mejor y tener una calidad de vida al 100% en la medida que vayamos envejeciendo.


Los dejamos, esperamos hayan disfrutado este artículo y ya saben, pueden hacer sugerencias y responderemos con buenos artículos.

Una preocupación latente.

Hola queridos lectores de nuestro blog, hoy nuestra opinión va dirigida a la creciente preocupación de muchos padres hacia la evolución física de sus hijos.

Decimos evolución física no en índole positiva sino negativa, negativa porque son muchos los niños que hoy día padecen enfermedades provocadas por no hacer actividades físicas, sobre todo Obesidad, y ni hablar de aquellos que sufren accidentes durante las clases de Educación Física en los colegios pero este tema se hablará en otro momento.

Más de una madre o un padre se han acercado a nosotros con la preocupación de "¿qué puedo hacer con mi hijo?",  pues básicamente su problema es estar durante largas horas frente a tres equipos  como lo son 1. La televisión, 2. El Play Station, 3. El computador.  Decimos que no son negativos porque cada uno nos complementa en la vida, pero debemos darle una parada y tratar de educar a nuestros hijos con un horario establecido de uso de estos 3.

Hasta finales de la década de los 90 todavía podíamos correr en las calles, en los parques y desarrollar todos aquellos juegos de temporada, el trompo, el volantín, el juego de los escondidos, o aquellas corridas tocando los timbres del vecindario, en fin tanto dentro y fuera de la casa el juego era algo casi obligado por nuestras necesidades infantiles y como ya hemos visto estas han sido reemplazadas por el desarrollo tecnológico.

Lo primero que recomendamos y  ya lo hemos dicho, es establecer horarios para que el niño ocupe el televisor, el Play Station y el computador; segundo, fomentarles la lectura; tercero, ir corriendo al colegio y hablar con el profesor de educación física y aclararle que bajo ningún concepto su hijo debe ausentarse de su clase; cuarto, si su hijo tiene más de 12 años y una estructura física ya algo desarrollada llévelo a un gimnasio donde le enseñarán a trabajar correctamente los ejercicios (etapa muy importante para el aprendizaje); quinto, evalúe todo lo que se come en la casa, recuerde, los niños hacen lo que ven y por lo mismo usted de el ejemplo y comience también a realizar actividades físicas frecuentemente si no lo hace.

Entendemos mucho esta evidente preocupación por tanto ayudemos a todos estos niños, nosotros somos los únicos responsables de ganar esta batalla, si ya a principios de este nuevo siglo hemos empezado a darnos cuenta de este negativo proceso pues aún estamos a tiempo para detenerlo.

Bajando de peso con calidad.

La afluencia más generalizada en los gimnasios hace ya bastante tiempo lo han sido aquellas personas que quieren mejorar su peso corporal, o explicándolo mejor, reducir su alto porcentaje de grasa que han acumulado durante bastante tiempo.

Muchos suelen solicitar hacer solo trabajo cardiovascular, razón esta porque alguna ves escucharon o porque simplemente su médico o nutricionista le recomendaron solo dicha actividad, y es que no saben que conjugar buena alimentación, entrenamiento con pesas y trabajo cardiovascular es la combinación perfecta.

Si solemos hacer solo entrenamiento cardiovascular esto sin duda nos hará bajar nuestro porcentaje de grasa, pero también disminuirá el tono muscular y de hecho el tamaño muscular, por lo que siempre recomiendo la combinación antes nombrada. Esta opción es mucho más beneficiosa para mujeres que hombres, por el simple hecho que la mujer a más temprana edad comienza a perder su musculatura, pero no quiere decir que para hombres sea igual de importante.

Nos gusta usar diversas variantes de entrenamiento entre ellas, una,  al inicio del trabajo hacer todo el trabajo cardiovascular al inicio, que puede durar desde 15 minutos hasta 1 hora y la otra que creemos es mejor, solo 12 ó 15 minutos, para poder aprovechar todas aquellas reservas que nos ayudan a trabajar correctamente el metabolismo muscular, como lo es la Creatina Fosfato, compuesto de alta y vital necesidad para desarrollar una masa muscular de calidad, previo al término del entrenamiento de musculación se regresa a realizar 45 minutos a 1 hora y fin del entrenamiento. De estas dos formas vamos complementando un entrenamiento paralelo, sin dejar de lado ambos propósitos, el primero bajar de peso y el segundo ganancia de tono y calidad muscular. Otra variante que le doy mucha importancia es trabajar musculación 3 veces a la semana con un trabajo cardiovascular no tan extenso y dejar de 2 a 3 sesiones para hacer solo trabajo cardiovascular y abdominales.

Por supuesto, variantes ocupamos muchas, no solo las antes mencionadas en nuestro gimnasio y con la gran mayoría de los clientes que nos visitan, pero es para evidenciarles y enseñarles lo saludable y beneficioso que es esta “triple combinación”, alimentación saludable-entrenamiento con pesas-entrenamiento cardiovascular.

Es muy recomendable una nutrición baja en carbohidratos, no cero carbohidratos, sino baja, aumentar la cantidad de proteínas y verduras y comenzar con un desayuno bastante nutritivo para poder llevar a cabo un buen entrenamiento. Durante los entrenamientos una hidratación correcta les hará rendir más y con mejor calidad. 

Una forma más de cuidarnos.

Nuestra colaboradora Maria V. Mora Padilla, Cosmetóloga y Esteticista, nos acerca más al maravilloso mundo del cuidado del cuerpo, aquí su óptica sobre la importancia de los masajes, como cuidado corporal y estético.

Toda actividad física exige un trabajo muscular y esto lleva al circuito de oxigenar y eliminar las toxinas que conllevan al metabolismo celular a un mejor funcionamiento, si bien es cierto que el organismo está preparado para ello, hay ocasiones en que le viene bien una ayuda y otras en que realmente es una necesidad.

El masaje es, precisamente una herramienta que el hombre utiliza desde hace mucho tiempo; todas las antiguas civilizaciones recurrieron a el, ya que permite optimizar el rendimiento osteo- muscular, aumentando nuestra capacidad de movimiento y también de resistencia.

Sus efectos a nivel físico son variados, nos ayuda a deshacer la tensión muscular, estimula la circulación sanguínea ayudando a la oxigenación de la célula y también mejora la circulación linfática, imprescindible para una buena eliminación de las toxinas, todo esto lleva a un mayor rendimiento dentro de las capacidades individuales ya que no solo se restablece el equilibrio a nivel físico sino que también es de gran ayuda a nivel psicológico, y son estos beneficios los que nos permiten alcanzar el pleno bienestar de cuerpo – mente.

Todos los que acostumbramos asistir a un gimnasio o a realizar actividades físicas de manera regular buscamos mantener nuestro cuerpo y mente en óptimas condiciones, queremos mantener un cuerpo sano y gozar de esa buena salud; cuidamos lo que consumimos y lo que pensamos y en general optamos por una vida sana; es un hábito, una forma de vida que nos hace sentirnos con buen humor, en plena forma y lo más importante, en plena armonía con uno mismo. Siendo así que un buen masaje después de haber realizado un esfuerzo físico será altamente beneficioso y placentero, nos ayudará a una recuperación más rápida, y permitirá que nos sintamos más ágiles y livianos.

Como en todo, hay muchas ocasiones en que no se puede ni se debe realizar un masaje, por ello es siempre importante que lo realice una persona capacitada y experta a fin de que sepa cuando resulta inadecuado intervenir, por ejemplo: cuando existe una inflamación como una tendinitis, un hematoma en fase aguda a causa de un traumatismo y por supuesto si hay sospecha de fractura, aquí el profesional siempre derivará al médico correspondiente.

Para quienes son asiduos a un gimnasio o a realizar actividades físicas, un masaje después de haber realizado el esfuerzo es básicamente para relajar los músculos, ayudar con el drenaje linfático y tonificar el organismo.

De esta forma vemos que masaje y actividad física están hermanados con la finalidad de ayudar al ser humano a sentirse bien y tener conciencia de su cuerpo y alma.